比较科学的运动参照标准是 A. 每周7天都进行高强度运动B. 不运动,坐着就好C. 每周6天进行45分钟至1小时的有氧运动D. 每周进行1天运动即可

本题考查科学运动的标准，核心在于理解合理运动的频率、强度和类型。关键点在于：

1. 避免久坐：不运动或运动不足会损害健康；
2. 适度有氧运动：有氧运动能有效提升心肺功能；
3. 科学频率：每周多次、适量时间的运动更有利于健康。

选项分析

• A. 每周7天高强度运动
  高强度运动虽效果快，但每天进行易致过度疲劳和受伤，缺乏恢复时间。

• B. 不运动，坐着就好
  久坐不动会导致身体机能下降，增加慢性疾病风险，完全不符合科学建议。

• D. 每周1天运动
  运动量不足，无法有效维持体能和健康水平。

• C. 每周6天有氧运动
  每周6天进行45分钟至1小时的有氧运动，总时间超过世界卫生组织推荐的最低标准（150分钟中等强度或75分钟高强度），频率和强度均合理，是最佳选择。