题目
健走属于什么强度的运动 A. 低中强度有氧运动B. 低中强度抗阻力运动C. 中高强度有氧运动D. 增加关节活动度的练习
健走属于什么强度的运动
- A. 低中强度有氧运动
- B. 低中强度抗阻力运动
- C. 中高强度有氧运动
- D. 增加关节活动度的练习
题目解答
答案
健走的强度分类需要结合运动生理学标准进行判断。根据运动指南，有氧运动的强度通常通过代谢当量（MET）值或心率储备百分比来界定。健走的MET值一般在3-6之间，属于**中等强度**有氧运动。其核心特征是持续的动态动作（如交替迈步），以提升心肺功能，而非侧重肌肉力量。选项C（中高强度有氧运动）符合这一界定，而其他选项或涉及抗阻力（如举重）、或强调关节柔韧性（如拉伸），与健走的运动形式不符。
**答案：C. 中高强度有氧运动**
解析
考查要点：本题主要考查对运动强度分类的理解，特别是对有氧运动与抗阻力运动、关节活动练习的区分。
解题核心：需明确有氧运动的定义及健走的运动特征，结合代谢当量（MET）值判断强度等级。
关键点：
- 有氧运动以提升心肺功能为主，强度通常通过MET值或心率百分比界定。
- 健走属于动态动作，强调持续性，与肌肉力量或关节柔韧性无关。
- MET值3-6对应中等强度，但需注意选项表述差异（如“中高”与“中等”）。
步骤1：明确运动分类标准
- 有氧运动：通过动态动作（如步行、跑步）提升心肺功能，强度分为低、中、高。
- 抗阻力运动：如举重，侧重肌肉力量。
- 关节活动练习：如拉伸，侧重柔韧性。
步骤2：分析健走的特征
健走需交替迈步，属于动态有氧运动，其MET值一般为3-6。根据运动指南：
- 低强度：MET <3
- 中等强度：MET 3-6
- 高强度：MET >6
步骤3：对比选项
- A. 低中强度有氧运动：MET应<6，但健走上限为6，更接近中等偏高。
- B. 低中强度抗阻力运动：健走不涉及抗阻力（如负重）。
- C. 中高强度有氧运动：MET 3-6属于中等强度，但选项表述为“中高”，需结合常识判断（健走强度通常介于中等至中高）。
- D. 增加关节活动度的练习：健走主要提升心肺，非柔韧性。
结论：选项C最符合健走的强度和运动形式。