下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）A. 慢跑B. 拉伸课程锻炼目标肌群C. 放松和伸展操D. 以上都是

步骤 1：理解整理活动的目的
整理活动的目的是帮助身体从高强度的锻炼中恢复，减少肌肉紧张和酸痛，促进血液循环，帮助身体逐渐回到休息状态。
步骤 2：分析选项
A. 慢跑：慢跑可以帮助身体逐渐从高强度运动中恢复，促进血液循环，但不是整理活动的主要内容。
B. 拉伸课程锻炼目标肌群：拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张和酸痛，是整理活动的重要组成部分。
C. 放松和伸展操：放松和伸展操可以帮助身体逐渐从高强度运动中恢复，减少肌肉紧张和酸痛，是整理活动的重要组成部分。
步骤 3：综合分析
整理活动应包括拉伸和放松，以帮助身体从高强度运动中恢复，减少肌肉紧张和酸痛。慢跑虽然有助于恢复，但不是整理活动的主要内容。