老年人进行体育锻炼时,最适宜的运动方式是:A. 长跑B. 游泳C. 瑜伽D. 举重

本题考查老年人适宜运动方式的选择，需结合老年人身体特点进行判断。关键点在于：

1. 老年人身体特征：肌肉力量下降、关节灵活性减弱、平衡能力变差；
2. 运动方式要求：需温和、对关节冲击小、增强力量与平衡；
3. 选项对比：瑜伽通过缓慢动作、呼吸控制和平衡训练，全面满足老年人需求，而其他选项存在潜在风险或针对性不足。

选项分析

A. 长跑

• 优点：提升心肺功能；
• 缺点：长时间或高强度跑步对膝盖、踝关节冲击大，易引发损伤。

B. 游泳

• 优点：水中运动减轻关节压力，锻炼全身肌肉和心肺功能；
• 局限性：部分老年人因身体条件（如皮肤病、行动不便）可能无法参与。

C. 瑜伽

• 核心优势：
  • 动作温和：缓慢拉伸减少关节压力；
  • 呼吸控制：调节身心状态；
  • 平衡训练：降低跌倒风险；
  • 全面锻炼：提升柔韧性、核心力量。

D. 举重

• 优点：增强肌肉和骨骼密度；
• 风险：需专业指导，动作不当易导致损伤。

综合判断

瑜伽在安全性、全面性和适配性上最优，符合老年人运动需求。