减肥的时候要控制能量的摄入，尤其不能摄入脂肪。

减肥的关键在于能量摄入与消耗的平衡。虽然减少脂肪摄入有助于降低总能量摄入，但完全不摄入脂肪是不科学的。脂肪是人体必需的营养素之一，对维持身体健康和正常生理功能至关重要。合理的减肥策略应包括均衡饮食和适量运动，而不是完全排除某一类营养素。